何故ブログを書き始めたのか
何故ブログを書き始めたのか❓
意外と言っては、見てくださる皆さんに失礼ですが…
アクセス数がしっかりと増えているので、そろそろ自分の目的について書こうと思います
（こんなブログを見てくれる皆さん、ホントにありがとう‼️）
自分には最近野望があります
それは…
ロードバイクチームを作りたい‼️‼️(ﾟ∀ﾟ)
……( ﾟдﾟ)
はい、ポカーンとしない💦
自分は京都市内のとあるチームに所属しています
が、どちらかと言えばグルメライドやポタリングを楽しむチームです
多くのレースに参加しているのですが
ソロでの参加やワイズのM氏と2人で参加することが多いです
会場でワイワイやってる方々を見ると羨ましいんですよねー(ㆀ˘･з･˘)
自分も強くて名前の知れ渡ったロードバイクチームに所属したい‼️
例えばTeam Green Road
ヒルクライムでトップクラスの実力派集団
兼松大和選手は富士ヒルでも優勝する超有名選手
例えばVIVA☆ZAPPEI
数々のレースで好成績を収める実力派集団
真っ赤なサイクリングジャージがいつも目につく表彰台の常連
例えばRoppongi Express
元イナーメ信濃山形の選手でツールド沖縄210kmを4度制した高岡亮寛選手のチーム
大人が本気で楽しむ集団
例えを上げればキリがないのですが…
そんな風になれるようなチームを作りたい‼️
その為にはどうすればいいのか❓
自分がロードレースを楽しんでいることを発信する
ローディーの仲間を増やす
てか、そもそも自分自身速くならないとダメだよね⁉️💦
そんな野望のために手段の一つとしてブログを始めました
シェアしたり、いいねしたりして広く広く、拡散して貰えると凄く嬉しいです
（他力本願かよって声は聞こえない）
あとは可能な限りワイズロード京都店のサンデーライドに参加します
やっぱりローディー仲間を増やさないとね
1度一緒に走れば友達友達(*≧∀≦*)
友達100人できるかなー‼️
いつか野望が達成できるように頑張ります
5人くらい集まったらサンボルトさんでチームジャージ作りたいなぁ⭐️
By 病気で寝込んでいるローディーより愛を込めて
本日の記録
休脚日 兼 療養日
気に入っていただければポチッと！とっても喜びます☆
早朝トレーニング前の食事と朝食
昨日は栄養学の本を元にプロテインの取り方について書きました
今回は自分が実践してる早朝トレーニング前とその後の食事について
これは参考にしてる文献がないので、自分で試行錯誤している内容です
通常期（トレーニング期）
早朝トレーニング前にはGI値の高い、すぐにエネルギーになるものを取るように心がけています
✳︎GI値とは簡単に言うと血糖値の上りやすさの目安
100に近いほど上りやすく、すぐにエネルギーになるがインスリンの分泌が促されるので、TPOで注意が必要です
詳しくはググりましょう⭐️
安易にエネルギーになりやすいからって、高GI値の食品ばかりを摂ると糖尿病になりますよー‼️
GI値100といえば砂糖なんですが、甘すぎて単体で取れません💦
菓子パンとかだとお腹にたまりすぎて、その後のトレーニングが辛くなる(ㆀ˘･з･˘)
行き着いたのはこれ‼️
バナーナ🍌
消化もいいのでお腹にたまらずトレーニング前には最適
朝起きてすぐにバナナとココナッツオイル入りのコーヒー（濃いめでカフェインも同時に摂取）を食べてから準備
しっかりとエネルギーを取ってからトレーニングした方が、やっぱりパワーが出ます(^-^)
身体が落ち着いてから朝食を取るようにしています
最近の朝食はこんな感じ
ミューズリーにヨーグルト（プレーン、無脂肪）とココナッツチップスをトッピング
ミューズリーに前日の夜から豆乳につけてクタクタにしています
クタクタにしないと鳥のエサ感が凄いwww
ヨーロッパでは療養食になるくらい栄養価が高いのでオススメです‼️
お腹も膨れます（≧∇≦）
減量期
トレーニング前はココナッツオイル入りのコーヒーのみ
低糖質状態（ケトジェニックダイエット）に追い込んで脂肪の燃焼を高めます
トレーニング後のプロテインは筋肉の回復のために通常期と同様に摂取
朝食はなるべく糖質を取らないように
自分でブランパンを焼いて食べてました
ローソンとかでも売ってるけど、低糖質のパンは高い💦
なので自分で作ってしまおう‼️
材料はこんな感じ
イーストは低糖質パン用の赤サフ
イーストを発酵させるために塩ひとつまみ
バターを全量使うとカロリーが高くなるので半分はココナッツオイル
糖質を抑えたいので砂糖の代わりに、まったく人体で代謝されないエリスリトール
水分は水だと味気なくなってしまうのでアーモンドミルク（その代わりスキムミルクはなし）
あとは卵を入れてホームベーカリーで焼くだけ(ﾟ∀ﾟ)
今でもブランパンは午後のおやつ代わりに食べてます
普通の食パンと同じようにトーストすると固くなるので、軽くトーストするのがおすすめ
まぁ、ぶっちゃけそんなに美味しくないです
子供たちは一口かじっていらなーい‼️って言うてました(ㆀ˘･з･˘)
毎日同じメニューでも特に気にならない性格なんで、こんな感じの気に入ったメニューをずっと食べている感じです
本日の記録
なんだか朝からとっても脚重
昨日は仕事が忙しくて終わるのも遅かったので睡眠不足…
挙句にお腹が痛すぎてグダグダでした…
オチとしては
虚弱ー( ﾟдﾟ)
気に入っていただければポチッと！とっても喜びます☆
伊吹山ドライブウェイヒルクライム 2018 参戦記
2018年4月15日
鮮度的にはもう落ちてしまってる感
でも、結構頑張って挑戦したので長くなりますが…💦
数日前から天気予報は雨
頂上付近の風速予想は15〜20m
案の定、フルコースからショートコースに変更しての開催でした
午前3時起床
体重は前日のカーボローディングもあって59.75kgのやや重
体脂肪率は12%
ココナッツオイル入りの熱々コーヒーで強制的に目を覚ます
現地の路面状況はあまり良くないとのことだったので、この時点でローラー台でアップしておく
アップ後にローソンで買っておいたパスタとオニギリを食す
レースやロングライド前に炭水化物をパスタで取るのがマイブーム
うどんとかシリアルとかも試したけど、1番調子が良かった
車の中で飲むように筧五郎さんお勧めのスペシャルドリンクを作成
エナジードリンクの炭酸を抜いて粉末のスポーツドリンク投入したハイカロリードリンク
詳細はこちらに載ってます⭐️
開催すら怪しい状況の中、5時にワイズのM氏を拾って出発
6時に開催有無を発表て
待ってたら間に合わないです
大津を越えたあたりから大粒の雨が降り始める
車内は完全に中止モード
どこで引き返す❓とかお土産だけでも買いに行く❓ってトークになってた
で、運命の6時‼️
アクセス集中で繋がらない( ﾟдﾟ)
みんな考えること一緒
無事（？）開催決定が確認できた瞬間はマジでやるのか⁉️って気持ちでいっぱい
寒さと風に弱いです…
7時前に関ヶ原町役場に到着してすぐ受付に
この時はまだ小雨でしたが、風はビュンビュン
これはヤバい
きっと風速10mくらいあるはず‼️
天気予報によると関ヶ原町の現在の風速は
5m∑(ﾟДﾟ)
待て待てー、ゴール付近の風速15〜16mってなってるやんかー
死ぬー‼️
俺、きっと落車して死ぬー‼️
雨もなんかメッチャ勢いよくなってるしー‼️
まぁ、文句言うても仕方ないので車内でいそいそと準備
集合時間にはかなり小雨になって、ドライブウェイ入口では若干日差しが感じられるように
相変わらず風は強いです…
ドライブウェイ入口で整列してるとお隣からワイズ京都店でお世話になってるスタッフの話が聞こえてくる
今回でE1昇格狙ってるからなーって実業団の話だったので間違いない
おそらく名古屋店のスタッフとお客さんかなー❓
小心者なんで声かけれませんでしたが（笑）
身体つきや車体からこの人、上位に食い込みそうやから後ろついて走ってみるかと決意‼️
そんな感じで待っていたら、いよいよスタート時間
どんだけレース出てもスタート前って緊張する…
前から2列目くらいに陣取って、いざスタート‼️‼️
ワイズ、ワイズは何処や⁉️
まさかのロケットスタート決められるwww
慌てて自分を含めた10人くらいで追いかける
いきなり心拍85%突入
アカンやつやーん∑(ﾟДﾟ)
序盤はきつめの斜度
2kmくらい喰らいついたけど、このままだと後半で脚売り切れるやつ
戦略的撤退による集団離脱‼️
（どんだけカッコよく言うても千切られただけww）
ワイズのお客さん（？）も同じタイミングで千切れたので、申し訳ない気持ちで後ろに付かせてもらう
勾配が少し緩んだ地点で4人くらいの集団になるが、見事にローテが回らない‼️
ひたすら前を引くワイズのお客さん（？）
いや、ホント申し訳ない
脚使いすぎて加速できなかったんです(＞人＜;)
勾配がキツくなったところで、後ろから赤いコルナゴさんが飛び出す
ワイズのお客さん（？）はキツそうでペースダウン
……追うしかない⁉️⁉️
さようならお客さん（ホントごめんなさい）
ってことで赤ナゴさんにブリッジ‼️
しばらく後ろに付かせてもらい、勾配が緩くなったところで先頭交代
そのまま平坦区間に入り、加速するが横風がキツイ
平坦区間が終わって上り始めたところで、赤ナゴさんにアタック決められてポイ捨てされる
ここで千切られたら風の影響モロですやん⁉️⁉️
それだけは避けないと……
必死でついて行くが心拍95%まで突入
結局、次の平坦区間に入る前に千切られました
根性足りてないね( ´Д`)y━･~~
そこからはひたすら落ちてくるフェミニンやMTB、ロードA、Bをかわしながらペースが合う人を探す
結局見つからないまま9km地点の平坦区間に突入
この日の最高速で突っ切る‼️
追い抜いた若年ローディーから速ぇぇぇ‼️‼️って叫ばれた(ﾟ∀ﾟ)
若者よ、おじさん、この後の上りで君に追いつかれないようにするのに必死だよ(；ω；)
ラスト700mくらいで沿道のスタッフさんがこの先強風注意‼️って叫んでる
ゴールスプリント決める気満々な自分はギアを上げて突入
ゴフッ！！
壁がありました
あれは空気の壁でした
風速15m舐めてた
慌ててギアを落として、なんとか体勢を整える
ゴールは目の前やのに全然進まない
なんとかハイケイデンスで回してゴール
･:*+.*1.:+
出し切りました
もっと速くゴールできると思ったけど、まだまだ練習不足でした
結果
記録
39分17秒38
47位（189人中）
ホンマは35分目指してたけど、実力不足でした…
来年リベンジしたいと思います‼️
以上
レース参戦記でした(●´ω｀●)
この後バカ食いして、2ヶ月間頑張ったダイエットをなかったことにしてしまいました
気に入っていただければポチッと！とっても喜びます☆
*1: °ω°
